こんにちは！リラリラ銀座店です
だんだんと空気が冷たくなり、身体の冷えを感じる季節になってきましたね
冷えは、血流の滞りや筋肉のこわばりにつながり
肩こりや疲労感を強くする原因にもなります
まずおすすめしたいのは、「深い呼吸」
寒いと無意識に肩が上がり呼吸が浅くなりがちですが
ゆっくりとお腹まで空気を入れることで
身体の内側から温かさが広がります
また、足湯や白湯（ぬるめのお湯）を飲むのも効果的です
足元を温めると全身の巡りがよくなり、自然とリラックスできます
寝る前に足首をゆっくり回したり、ふくらはぎを軽く揉んだり
足裏を押すなどでも(*^^*)
まずは取り入れてみてください
お時間のある方は、タイ古式マッサージで筋肉を伸ばし
エネルギーライン（セン）を整えてあげるのもおすすめです
いつも同じ事を書いていますが…大事なことです
寒い季節こそ、体を冷やさず、心までほっとできる時間を意識してみてくださいね
皆さまが今日も温かく穏やかに過ごせますように
ご予約、お待ちしております☆
