「気がつくと、いつも肩に力が入っている」
「デスクワークやスマホで、首が固まって動かしにくい……」
そんな状態が当たり前になり、首こり・肩こりと“お隣さん”のような付き合いになっていませんか？
筋肉が固まったままだと、仕事の効率が下がるだけでなく、気分まで沈んでしまいますね。
今日は、今すぐできるリラックス法と、マッサージの取り入れ方をご紹介します。
■ 隙間時間に！「30秒ストレッチ」
まずは、固まったままの筋肉に動く合図を送りましょう。
無理をせず「イタ気持ちいい」範囲で試してみてください。
１）肩甲骨はがし：
指先を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回します。
後ろに回す際、左右の肩甲骨をギュッと寄せるのがポイントです。
２）首の横伸ばし：
背筋を伸ばし、頭をゆっくり真横に倒します。
反対側の肩を少し下げると、首筋がじわ～っと伸びて血行が良くなります。
３）胸を開くポーズ：
背中の後ろで手を組み、斜め下にグーッと引っ張ります。
胸が開くと巻き肩が解消され、呼吸も深くなります。
■ マッサージを「最高の味方」にするコツ
セルフケアで届かない深部のコリには、マッサージが非常に有効です。
血行促進や自律神経の安定、可動域の回復など、心身をリセットする大きな助けになります。
【注意点】
「痛いくらいが効く」と思われがちですが、強すぎると筋繊維が傷つき、修復される際にさらに硬くなってしまう（揉み返し）ことがあります。
特に首は神経や血管が集中するデリケートな場所。
無理な指圧や、ボキボキ鳴らすような行為は避け、気持ちいいと感じる強さがベストの強さです。
■ マッサージの理想的な取り入れ方
マッサージは、一度筋肉を緩めて「リセット」するためのもの。
そして「緩んだ隙」にストレッチや姿勢改善を行う
このセットを意識すると、効果が長持ちし、凝りにくい体へと変わっていきます。
当店では丁寧なカウンセリングと、こまめな強さの確認を大切にしています。
自分ではもう限界！と感じる前に、ぜひタイ古式マッサージのゆったりとしたリズムで、心身を解放しに来てくださいね。
お待ちしております。
【2月28日（土）の出勤セラピスト】
中嶋 11～20時
鈴木 15～20時
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